睡眠時間は5時間からなかなか伸びていかない。
昨日は消灯予定（就寝）時間の20分前に寝室に上がって、すぐに電気を消した。
Apple watchによれば、寝付くまでに大体30分かかっていた。
なので、予定時間の30分前に寝室に上がらないとダメかなと思う。
本当は7時間は必要らしいが、当面は6時間を目標にする。
6時間を超えられるように（1週間連続で）なってから、7時間を目標にする。
どんなに遅い時間に寝ても、朝6時には起きてしまうから、就寝予定時間を前倒しするしかない。目覚ましが5時半に鳴るので、そのあとまだ寝ていたとしても睡眠時間にはカウントされない。
朝、7時か8時まで寝ていられればいいけれど、なぜか寝ていられないのだ。
熱出した時ぐらいかな。
年とともに、睡眠時間が短くなってしまうのは仕方がないのか？
けれども、6時間か7時間眠らないと、痩せ体質にならないのだ。
私は、去年仕事を辞めた4月と比べると、びっくりするくらい体重が増えてしまった。
膝や腰も悪いので、激しい運動はできないから、睡眠時間も体質改善に関係があるということなので、とりあえず睡眠時間を長くできるようにしたいと思う。
もちろん、最低限の運動も必要かもしれない。
太りにくい食材を選んで食べることも必要かもしれない。
ただ、頑張っていても、時には、羽目を外したいこともある。
元々甘いものはあまり食べないが、スナック菓子は割と食べるほうだ。
麺類も好きで、よく食べている。
毎日は食べないように気をつけている。
とりあえず、睡眠時間から手をつけてみようと思った。